{"id":383,"date":"2014-03-13T12:31:57","date_gmt":"2014-03-13T11:31:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.virginiapico.com\/?p=383"},"modified":"2014-03-13T12:31:57","modified_gmt":"2014-03-13T11:31:57","slug":"el-efecto-sombra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/?p=383","title":{"rendered":"EL EFECTO SOMBRA"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Es oscura, secreta y peligrosa<\/strong>. Representa todo aquello que no queremos ver. Las emociones<\/strong> que escondemos, las mentiras<\/strong> que decimos y lo que nos decimos a nosotros mismos. Esta parte oscura que convive en nuestro interior y que todos queremos esconder. Conductas<\/strong>, actitudes<\/strong>, emociones<\/strong> y pensamientos<\/strong> amorales e incongruentes con nuestros valores<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo puedo reconocer mi sombra<\/strong>?<\/p>\n

Cuando enga\u00f1amos<\/strong>, cuando bebemos demasiado, cuando intencionada o des intencionadamente controlamos la intimidad del otro, cuando nos saltamos el r\u00e9gimen, cuando gritamos a los hijos<\/strong>, cuando no apoyamos a la pareja<\/strong>, cuando nos pasamos horas delante la televisi\u00f3n sin hacer nada m\u00e1s, cuando chateamos a escondidas, cuando somos infieles<\/strong>, cuando aprovechamos ideas ajenas haci\u00e9ndolas nuestras, cuando criticamos a las espaldas, cuando deseamos el dolor<\/strong> ajeno\u2026\u2026<\/p>\n

La sombra<\/strong> est\u00e1 repleta de pensamientos<\/strong>, emociones<\/strong> e impulsos que son demasiado dolorosos<\/strong> o desagradables para aceptarlos, y en vez de reconocerlos y trabajarlos, los reprimimos<\/strong>, como si no existieran. Con todo nuestro poder de pensamiento tratamos de fingir<\/strong> que no somos aquello que odiamos<\/strong> de nosotros, para ello contamos con la ayuda del Ego<\/strong>, que se encarga laboriosamente de esconder todo lo que nos parece inaceptable. El Ego<\/strong> construye una m\u00e1scara<\/strong> para presentarnos ante los dem\u00e1s, limpiando defectos<\/strong>. Una m\u00e1scara que nace en la infancia<\/strong>, desde que los padres<\/strong> o cuidadores empezaron a inculcarnos (seg\u00fan sus creencias<\/strong>) lo que es bueno y malo, si hacemos algo bien tiene consecuencias positivas y lo que hacemos mal conlleva represalias, lo que es correcto o \u00e9tico y lo que no; cuando tomamos consciencia de las consecuencias de los actos, empezamos a reprimir<\/strong> las emociones<\/strong>, actitudes<\/strong> y comportamientos<\/strong> y, a la vez, empezamos a construir otro \u00abyo\u00bb. Una m\u00e1scara o \u00abyo\u00bb aceptable y consciente, un personaje correcto, moral y bueno a trav\u00e9s del cual logr\u00e1bamos la aceptaci\u00f3n<\/strong> de los dem\u00e1s, el amor<\/strong>, la atenci\u00f3n<\/strong> y el prestigio social. Pero todo conlleva su parte amarga, y mientras de cara al exterior representamos la mejor actuaci\u00f3n, nuestro inconsciente<\/strong> va llenando su mochila de hechos vergonzosos, molestos, inaceptables, silenciados, de todas aquellas sombras que no hemos querido reconocer, pero que, tarde o temprano, se expresar\u00e1n y se liberar\u00e1n de su cautividad.<\/p>\n

\u00bfEres consciente que todo lo que rechazas de alguien es algo que no aceptas de ti mismo\/a? Muchos sentimientos que nos despiertan personas del entorno (odio<\/strong>, rechazo<\/strong>, superioridad<\/strong>, prepotencia<\/strong>\u2026) tienen relaci\u00f3n con algo de ti mismo que no aceptas. Esto forma parte de nuestra sombra<\/strong>. Seg\u00fan el psiquiatra y psic\u00f3logo suizo Carl Jung<\/strong> -\u00abproyectamos<\/strong> en los dem\u00e1s todo aquello que no queremos ver en nosotros, lo que no podemos aceptar\u00bb-<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo reconocer mis puntos sombr\u00edos?<\/strong><\/p>\n

Un buen ejercicio de auto-conocimiento<\/strong> para saber cu\u00e1les son tus puntos \u00absombra\u00bb consiste en analizar los sentimientos <\/strong>que te despiertan personas con las que no tienes buena relaci\u00f3n, te crean rechazo<\/strong> o simplemente no soportas, ya que estas personas te est\u00e1n reflejando algo de ti, son las encargadas de mostrarte las partes oscuras que no quieres ver o aceptar, pero, te guste o no, las tienes!! Este mecanismo psicol\u00f3gico<\/strong> llamado proyecci\u00f3n<\/strong> nos ayuda a averiguar cu\u00e1les hechos externos o personas nos afectan. El primer paso para enfrentarnos a nuestra sombra<\/strong> es aceptarla, reconocer que la tenemos, aunque \u00bfcu\u00e1ntas personas que ahora le\u00e9is esto pens\u00e1is que no la ten\u00e9is? Seguro que algunas, todas aquellas que quieran seguir viviendo en la ignorancia<\/strong> al pensar que tienen un gran equilibrio emocional<\/strong>. Para todas aquellas personas (y muchas) que tienen la capacidad de aceptar<\/strong> que hay algo en su vida que se debe mejorar recordarles que tras todo aquello que no nos gusta, que nos duele, siempre hay una potencialidad que nos ayudar\u00e1 a progresar, porque nuestras competencias emocionales, si est\u00e1n bien direccionadas, nos guiar\u00e1n a conseguir todo lo que queremos ser<\/strong> y sentir<\/strong>.<\/p>\n

\u00abPara que una sombra desaparezca debes llenarla de luz\u00bb (Shakti Gawain)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es oscura, secreta y peligrosa. Representa todo aquello que no queremos ver. Las emociones que escondemos, las mentiras que decimos y lo que nos decimos a nosotros mismos. Esta parte oscura que convive en nuestro interior y que todos queremos esconder. Conductas, actitudes, emociones y pensamientos amorales e incongruentes con nuestros valores. \u00bfC\u00f3mo puedo reconocer mi sombra? Cuando enga\u00f1amos, cuando bebemos demasiado, cuando intencionada o des intencionadamente controlamos la intimidad del otro, cuando nos saltamos el r\u00e9gimen, cuando gritamos a los hijos, cuando no apoyamos a la pareja, cuando nos pasamos horas delante la televisi\u00f3n sin hacer nada m\u00e1s, cuando chateamos a escondidas, cuando somos infieles, cuando aprovechamos ideas ajenas haci\u00e9ndolas nuestras, cuando criticamos a las espaldas, cuando deseamos el dolor ajeno\u2026\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[295,365,48,366,367,368,369,370,108,371,352,372,200,176,373,374,375,335,376,151,377,378,379,380,381,382,383,42,384,132,385,386,387,388,389,390,391,392],"class_list":["post-383","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coaching-emocional","tag-aceptacion","tag-actitudes","tag-amor","tag-atencion","tag-auto-conocimiento","tag-carl-jung","tag-comportamientos","tag-conductas","tag-creencias","tag-defectos","tag-dolor","tag-efecto-sombra","tag-ego","tag-emociones","tag-enganamos","tag-equilibrio-emocional","tag-fingir","tag-hijos","tag-ignorancia","tag-inconsciente","tag-infancia","tag-infieles","tag-mascara","tag-mecanismo-psicologico","tag-mentiras","tag-odiar","tag-padres","tag-pareja","tag-peligrosa","tag-pensamientos","tag-prepotencia","tag-proyectar","tag-reprimir","tag-sentir","tag-ser","tag-sombra","tag-superioridad","tag-valores"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"ashe-slider-full-thumbnail":false,"ashe-full-thumbnail":false,"ashe-list-thumbnail":false,"ashe-grid-thumbnail":false,"ashe-single-navigation":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Virginia Pic\u00f3","author_link":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/?author=2"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Es oscura, secreta y peligrosa. Representa todo aquello que no queremos ver. Las emociones que escondemos, las mentiras que decimos y lo que nos decimos a nosotros mismos. Esta parte oscura que convive en nuestro interior y que todos queremos esconder. Conductas, actitudes, emociones y pensamientos amorales e incongruentes con nuestros valores. \u00bfC\u00f3mo puedo reconocer…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=383"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/383\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}