{"id":400,"date":"2014-09-25T11:22:17","date_gmt":"2014-09-25T10:22:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.virginiapico.com\/?p=400"},"modified":"2014-09-25T11:22:17","modified_gmt":"2014-09-25T10:22:17","slug":"piensa-mal-y-no-acertaras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/?p=400","title":{"rendered":"PIENSA MAL Y NO ACERTAR\u00c1S"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A diferencia de otros art\u00edculos sobre pensamientos negativos<\/strong> que explican cu\u00e1les son los pasos para adoptar una actitud positiva<\/strong>, en \u00e9ste no encontrar\u00e1s el remedio milagroso para sacarte de encima esa sensaci\u00f3n de vac\u00edo<\/strong>, agobio<\/strong> y infelicidad<\/strong> que te produce tu propia mente.<\/p>\n

No s\u00e9 cu\u00e1l es la receta m\u00e1gica porque no existe. Para cualquier cambio personal<\/strong> s\u00f3lo se necesita la aceptaci\u00f3n de tu propia infelicidad, observar c\u00f3mo tu cuerpo te habla y tomar consciencia que s\u00f3lo con perseverancia, constancia y paciencia el cambio<\/strong> te llegar\u00e1. Existen muchas t\u00e9cnicas para conseguirlo, pero lo importante es saber que nuestro cerebro<\/strong> impedir\u00e1 y boicotear\u00e1 cualquier cambio productivo<\/strong>, puesto que lleva a\u00f1os haciendo lo mismo, lo que t\u00fa, con perseverancia, constancia y paciencia te has dedicado a mostrarle desde que naciste hasta el momento presente.<\/p>\n

Curiosamente en consulta las personas no acostumbran a ser conscientes de esos pensamientos perturbadores<\/strong>; cuando les pregunto \u00ab\u00bfqu\u00e9 te dices cuando te dispones a realizar eso que, seg\u00fan t\u00fa, \u00a0siempre te sale mal?\u00bb, su respuesta suele ser \u00abno s\u00e9\u00bb, \u00abno me digo nada\u00bb, \u00abyo no tengo preocupaciones acerca de eso\u00bb\u2026. Todos tenemos preocupaciones<\/strong>, y si las tenemos es debido a esos pensamientos negativos repetitivos<\/strong> acerca de aquello que nos preocupa. Todos tenemos pensamientos que nos distorsionan la forma de ver nuestro entorno, lo que dicen los dem\u00e1s de nosotros, nuestros amigos, familia y sobre todo lo que nos decimos de nosotros mismos.En fin, como comprender\u00e1s no me creo a ninguna de esas personas que me dicen que no tienen pensamientos negativos, y en cu\u00e1nto ahondamos m\u00e1s en el tema preocupante y detectamos cu\u00e1les son esos pensamientos irracionales<\/strong>, generalmente prefieren seguir en la ignorancia o en la inconsciencia<\/strong> de saber que los poseen y deciden abandonar la terapia; c\u00f3mo si por el simple hecho de no atreverse a enfrentarse a ellos y ignorarlos fueran a desaparecer!!<\/p>\n

En promedio las personas tenemos unos 50.000 di\u00e1logos internos<\/strong> por d\u00eda de los cu\u00e1les un 80% son negativos, y no lo digo yo, lo dice la ciencia. Ante este hecho quiz\u00e1s vaya siendo hora de recapacitar acerca el motivo por el cual no te atreves a descubrirlos y cambiarlos. Quiz\u00e1s te sientas c\u00f3mod@ con la m\u00e1scara que has elegido llevar, quiz\u00e1s no quieras defraudar a otras personas, posiblemente el miedo tambi\u00e9n lo tengas muy presente, o, tal vez, no creas lo suficientemente en ti para afrontar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

En cualquier caso es importante tener en cuenta que no s\u00f3lo te sucede a ti, es decir, que todos tenemos un cerebro entrenado desde nuestra infancia, que realiza una serie de procesos cognitivo<\/strong>s d\u00f3nde se procesan los pensamientos negativos e improductivos, generalmente para evitarnos dolor<\/strong> o cualquier otro tipo de afrontamiento, pero que, parad\u00f3jicamente nos llenan de emociones da\u00f1inas <\/strong>generando un estado de \u00e1nimo depresivo<\/strong>.<\/p>\n

*Los patrones mentales <\/strong>son patrones de pensamiento y acci\u00f3n improductivos que perturban la lectura que el cerebro hace de la realidad y c\u00f3mo afrontamos esta realidad, reconocer cu\u00e1les son las trampas mentales<\/strong> m\u00e1s recurrentes en mi modo de actuar es el inicio del cambio. Explicado as\u00ed quiz\u00e1s no entiendas a lo que me refiero pero si reiteradamente tus pensamientos<\/strong> se enfocan en frases como : \u00abnunca ser\u00e9 capaz de conseguirlo\u00bb, \u00absiempre me ocurre lo mismo\u00bb, \u00abtodo me sale mal\u00bb, \u00abno confiar\u00e9 nunca m\u00e1s en \u00e9l\/ella\u00bb\u2026 tiendes a utilizar el patr\u00f3n mental de la sobre generalizaci\u00f3n; si por el contrario reconoces que ante un hecho tu pensamiento se deriva en : \u00abno podr\u00e9 soportarlo si me deja\u00bb, \u00abno puedo continuar con esto\u00bb, \u00abesto que me pasa es terrible\u00bb, \u00abY si\u2026..\u00bb\u2026 tu visi\u00f3n del mundo tiende hacia el catastrofismo. Y cu\u00e1ntas veces, quiz\u00e1s, hayas pensado : \u00ablos dem\u00e1s piensan que lo que explico no merece la pena\u00bb, \u00abno me escuchan porque no me ven interesante\u00bb, \u00absi la gente me mira es porque voy mal vestida, o porque hago algo mal\u00bb, \u00absi no me llaman es porque no les caigo bien\u00bb\u2026..tu patr\u00f3n mental se dirige hacia la interpretaci\u00f3n de pensamiento.<\/p>\n

Las distorsiones cognitivas las tenemos todos, en menor o mayor medida, y acostumbran a frenarnos, bloquearnos<\/strong> e inhabilitarnos para el cambio<\/strong>. Existen much\u00edsimas m\u00e1s distorsiones, conocerlas es un gran paso para el autoconocimiento<\/strong>, para reconocer que, en el momento vital que ahora est\u00e1s viviendo, no te son \u00fatiles y para empezar a detectarlas y con consciencia poder cambiarlas.<\/p>\n

*Si crees que vale la pena conocer todos los patrones cognitivos negativos y profundizar sobre el tema, te invito al pr\u00f3ximo taller \u00abPiensa mal y NO acertar\u00e1s\u00bb -c\u00f3mo reconocer y cambiar los pensamientos negativos-,<\/strong> el pr\u00f3ximo s\u00e1bado 25 de octubre en Malvasia de Llibres, c\/ Espalter, 20. Inf\u00f3rmate en nuestra web de todos los seminarios y talleres que realizamos www.vitalissim.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A diferencia de otros art\u00edculos sobre pensamientos negativos que explican cu\u00e1les son los pasos para adoptar una actitud positiva, en \u00e9ste no encontrar\u00e1s el remedio milagroso para sacarte de encima esa sensaci\u00f3n de vac\u00edo, agobio y infelicidad que te produce tu propia mente. No s\u00e9 cu\u00e1l es la receta m\u00e1gica porque no existe. Para cualquier cambio personal s\u00f3lo se necesita la aceptaci\u00f3n de tu propia infelicidad, observar c\u00f3mo tu cuerpo te habla y tomar consciencia que s\u00f3lo con perseverancia, constancia y paciencia el cambio te llegar\u00e1. Existen muchas t\u00e9cnicas para conseguirlo, pero lo importante es saber que nuestro cerebro impedir\u00e1 y boicotear\u00e1 cualquier cambio productivo, puesto que lleva a\u00f1os haciendo lo mismo, lo que t\u00fa, con perseverancia, constancia y paciencia te has dedicado a mostrarle desde que naciste hasta el momento presente. Curiosamente en consulta las personas no acostumbran a ser conscientes de esos pensamientos perturbadores; cuando les pregunto \u00ab\u00bfqu\u00e9 te dices cuando te dispones a realizar eso que, seg\u00fan t\u00fa, \u00a0siempre te sale mal?\u00bb, su respuesta suele ser \u00abno s\u00e9\u00bb, \u00abno me digo nada\u00bb, \u00abyo no tengo preocupaciones acerca de eso\u00bb\u2026. Todos tenemos preocupaciones, y si las tenemos es debido a esos pensamientos negativos repetitivos acerca de aquello que nos preocupa. Todos tenemos pensamientos que nos distorsionan la forma de ver nuestro entorno, lo que dicen los dem\u00e1s de nosotros, nuestros amigos, familia y sobre todo lo que nos decimos de nosotros mismos.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[500,501,502,110,503,504,112,505,506,260,507,352,508,509,510,128,511,483,512,513,514,249,515,516,447,517],"class_list":["post-400","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","tag-actitud-positiva","tag-agobio","tag-animo-depresivo","tag-autoconocimiento","tag-bloqueos","tag-cambiar-pensamientos-negativos","tag-cambio","tag-cambio-personal","tag-cambio-productivo","tag-cerebro","tag-dialogos-internos","tag-dolor","tag-emociones-daninas","tag-inconsciencia","tag-infelicidad","tag-patrones-mentales","tag-pensamientos-irracionales","tag-pensamientos-negativos","tag-pensamientos-negativos-repetitivos","tag-pensamientos-perturbadores","tag-piensa-mal-y-no-acertaras","tag-preocupaciones","tag-procesos-cognitivos","tag-taller","tag-trampas-mentales","tag-vacio"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"ashe-slider-full-thumbnail":false,"ashe-full-thumbnail":false,"ashe-list-thumbnail":false,"ashe-grid-thumbnail":false,"ashe-single-navigation":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Virginia Pic\u00f3","author_link":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/?author=2"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A diferencia de otros art\u00edculos sobre pensamientos negativos que explican cu\u00e1les son los pasos para adoptar una actitud positiva, en \u00e9ste no encontrar\u00e1s el remedio milagroso para sacarte de encima esa sensaci\u00f3n de vac\u00edo, agobio y infelicidad que te produce tu propia mente. No s\u00e9 cu\u00e1l es la receta m\u00e1gica porque no existe. Para cualquier…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/virginiapicocoach.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}